발바닥 통증 족저근막염 원인 및 치료 방법

안녕하세요 30대 남자입니다. 최근 발바닥 통징이 생겨 병원에 진료해봤는데, 그 원인과 증상에 대해서 공유하면 좋을 것 같아 글을 남겨봅니다. 누군가에게 도움이 되길 바라면서 작성하는 것이기에 참고하시고 건강하셨으면 합니다.

 

1. 발바닥 통증 발생 그 원인은?

 

저는 러닝이 취미인 30대 남자입니다. 매일 3km 정도 뛰고 있는데, 최근 발바닥에 통증이 심하게 생겨 병원에 진료를 받았었습니다. 진료를 받으면서 초음파 검사를 해보자고 하셔서 초음파 검사 결과 발바닥에 염증이 생긴 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염은 발바닥 근육에 염증이 생기는 것으로 발생 원인은 다양하지만 그 중에 대표적인 것은 평발인 사람이 무리하게 발을 쓰면 발생하다고 하더라고요. 그래서 진료볼때에도 평발인지 확인하기 위하여 엑스레이도 같이 촬용했었는데, 제가 약간 평발이라고 합니다. 

 

2. 족저근막염 증상 및 치료 방법

족저근막염의 주된 통증은 발바닥 한 지점으로부터 위/아래로 찢어지듯이 오는 통증입니다. 발바닥을 사용할때도 발생하지만 심할 때는 가만히 있을 때도 갑자기 통증이 오기도 합니다. 이러한 통증이 오면 진료를 봐보시기 바라며 족저근막염이라면 아래와 같이 치료하는 것을 권장합니다.

 

(1) 정기적인 발바닥 스트레칭 (의사 선생님이 알려주실 꺼에요. 저한테는 간단하게 수건을 발바닥에 걸치고 당기는 스트레칭을 하라고 조언해주셨고, 회사 간호사님은 발 바닥을 아치형으로 만드는 스트레칭을 알려주었습니다)

 

(2) 염증약 복용 (병원에서 주는 만큼)

 

(3) 물리치료 또는 족욕

저는 매주 물리치료를 받고 있습니다. 확실히 물리치료 받고 나면 통증이 많이 완화됩니다.

 

(4) 절대적인 휴식

가장 중요한건 바로 휴식입니다. 의사선생님이 말씀하시길 족저근막염의 치료 방법은 발을 안쓰는 것이라고 합니다. 그러면서 보조적으로 위 3가지를 진행해주면 더 좋다고 하시네요. 

 

3. 결론

여러분들도 혹시나 족저근막염을 진단받거나 의심이 된다면 일단 절대적인 휴식을 취하시기 바랍니다. 저 같은 경우 운동을 안해서 아픈줄알고 더 뛰었습니다. 바보같은 짓이었지만 이젠 휴식이 답이라는 것을 알았기에 통증이 오면 러닝은 중단하고 휴식을 취하고 있습니다. 단기적인 휴식이 아닌 장기적인 휴식이 필요합니다. 최소한으로 발바닥을 사용하도록 말입니다.