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생활정보/자기 관리

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30대 남자 다이어트 성공 후기 안녕하세요 30대 남자 브라민입니다. 최근 건강검진 받으면서 85kg 까지 가며 간수치가 높게 나와 다이어트를 시작하였습니다. 이번 다이어트는 정말 건강하게 하고 싶어서 아래와 같이 진행했는데요 결과적으로는 1달정도 지났는데 4kg 감량하여 현재 81kg 입니다. 방법에 대하여 적도록 하겠습니다.1. 식단관리가 최우선이다. 저의 문제는 근육량이 아니라 체지방량의 문제였습니다. 항상 체지방률이 높아 어떻게해야하나 했는데, 평소 러닝을 아무리 열심히해도 몸무게는 줄어들지 않았죠. 그래서 그 원인을 식단에서 찾아봤습니다.(1) 첫번째 식단관리는 절대 먹지 말아야 할 음식을 먹지 않는 것입니다. 아래 항목은 무슨일이 있어도 드시지 마시기 바랍니다. 1) 정제곡물 : 밀가루와 같은 면, 빵 등2) 단당류 : 사탕..
발바닥 통증 족저근막염 원인 및 치료 방법 안녕하세요 30대 남자입니다. 최근 발바닥 통징이 생겨 병원에 진료해봤는데, 그 원인과 증상에 대해서 공유하면 좋을 것 같아 글을 남겨봅니다. 누군가에게 도움이 되길 바라면서 작성하는 것이기에 참고하시고 건강하셨으면 합니다. 1. 발바닥 통증 발생 그 원인은? 저는 러닝이 취미인 30대 남자입니다. 매일 3km 정도 뛰고 있는데, 최근 발바닥에 통증이 심하게 생겨 병원에 진료를 받았었습니다. 진료를 받으면서 초음파 검사를 해보자고 하셔서 초음파 검사 결과 발바닥에 염증이 생긴 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염은 발바닥 근육에 염증이 생기는 것으로 발생 원인은 다양하지만 그 중에 대표적인 것은 평발인 사람이 무리하게 발을 쓰면 발생하다고 하더라고요. 그래서 진료볼때에도 평발인지 확인하기 위하여 엑스레이도..
남자 머리카락 관리 3가지 방법 안녕하세요 30대 남자 입니다. 이 글은 남자의 젊음을 유지하기 위한 머리카락 관리 3가지 방법에 대해서 작성하고자 합니다. 참고하여 나이보다 젊어보일 수 있으면 좋을것 같습니다.1. 샴푸는 두피 중심으로저는 머리카락의 건강이 얼마나 남자에게 중요한지 모르고 살아왔습니다. 유독 친구 중에 나이에 비해 젊은 친구들이 있는데 그 친구들의 대표적인 공통점이 전부 머리카락의 건강 상태가 매우 좋아 머리카락에 의해 젊어 보인다는 사실이었습니다. 그래서 그 이후로 상한 내 머리카락을 건강하게 만들기 위해서 많은 노력을 했는데요. 결국 꾸준히 관리하는 방법이 정답이었습니다. 샴푸를 할때에는 두피를 중심으로 진행하여야 합니다. 거품을 내서 두피 중심으로 마사지 하듯이 해주면서 두피 모공의 노폐물을 제거한다는 느낌으로..
남자 면도 잘하는 방법 2가지 안녕하세요. 이번 글은 면도를 하기 위해 필요한 제품과 면도를 어떻게 해야 트러블이 생기지 않고 재밌게 할 수 있는지 작성한 글입니다. 참고하시기 바랍니다. 1. 면도를 위한 준비 - 날면도기, 면도기 세정제, 면도 폼우선 면도를 위해서 3가지를 준비해야합니다. 날면도기, 쉐이빙 젤 또는 폼, 면도기 세정제를 반드시 구매하여 면도할 준비를 하시기 바랍니다. 요즘 전기 면도기도 많이 사용하는데 전기 면도기는 면도한 부위에 검정색 티가 많이 남아서 깔끔한 면도를 위해선 가능하면 날 면도기를 사용하는게 좋습니다. 그리고 이미 전기면도기가 있다면 전기면도기는 마무리용으로 쓰면 좋아요. 일단 제가 많은 날 면도기를 써봤는데, 질레트에서 나오는게 가장 좋다고 느꼈습니다. 절삭력이라든가 얼굴 형태에 따라 잘 따라가는..
30대 남자 좋은 향 유지하는 3가지 방법 안녕하세요. 이 글은 몸에서 좋은 냄새를 유지하기 위한 방법에 대하여 작성하고자 합니다. 여성분들에게 어필을 하기 위해서는 필수 적인 사항으로 꼭 참고해서 좋은 향을 유지했으면 합니다. 1. 바디 로션 과 바디 향수몸 냄새 관리를 위하여 가장 중요한 것은 잘 씻는 것입니다. 저는 아래의 제품을 이용하여 샤워한 뒤에 물기를 제거하고 바디로션을 바릅니다. 개인적인 방법이지만, 바디 샤워와 바디로션을 같은 향 쓰는게 더 향이 잘나고 좋은거 같더라고요. 그리고, 샤워 후에 몸에 뿌리는 바디 향수는 올리브영 등에서 구매해서 사용하면 좋습니다. 제이숲 딥그린제이 아로마 약산성 비건 바디워시 프렌치 라벤더, 1000ml, 1개COUPANGwww.coupang.com 제이숲 딥그린제이 아로마 약산성 비건 바디로션 프..
30대 남자 선크림 추천 (2종) 안녕하세요 20대 같아지고 싶은 30대 남자 브라민입니다. 이번에는 선크림을 좀 추천해드리려고합니다. 2가지를 알려드릴 껀데 2가지가 목적이 다르니 참고해서 2가지 전부 사서 써보는걸 추천해 드립니다. 그럼 확인해보시죠 1. 기초 선크림 - 시세이도 선크림수분 크림 바르고 기본적으로 항상 바르는 선크림입니다. 저는 아래 시세이도 선크림을 사용하는데 유분기가 거의 없고 발림이 좋아 집에 혼자 있을 때나 운동할때 그리고 기본적으로 바를 때 아주 좋습니다. 특히 해당 선크림은 얼굴색의 변화가 거의 없기 때문에 뭍어나오는 것도 없어서 굉장히 깔끔합니다. 쿠팡에서 제품 정보 확인하기 - 시세이도 선크림 2. 톤업이 필요할때 (외출용) 선크림 저는 선크림을 2중으로 바릅니다. 1차 적으로 위에서 알려드린 시세이..
2중 세안 방법 및 추천하는 제품 안녕하세요. 30대 남자입니다. 30대 남자의 피부관리에 필수적인 선크림을 사용하기 앞서 우리는 2중 세안이라는 것을 알아야 합니다. 이와 관련된 내용을 작성하오니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 1. 선크림을 통한 피부 노화 방지 우리의 가장 큰 적은 자외선입니다. 이 자외선을 막기 위해서 만들어진 제품이 선크림이죠. 그래서 얼굴의 보습과 선크림은 아무리 강조해도 부족하지 않습니다. 이 만큼 많이 사용해야하는 선크림을 제대로 씻지 않으면 트러블이 생기는 원이이 될 수 있습니다. 그래서 저는 선크림을 발랐을 때에는 2중 세안을 제안해봅니다.2. 2중 세안이란?2중 세안은 2번 세수하는게 아니라 클랜징 오일 또는 클랜징 워터 제품 1회, 폼 제품으로 1회 세안하는 방법을 말합니다. 첫 번째는 클랜징 오일 ..
남자가 젋어지는 방법 "헤어 관리" 안녕하세요 브라민입니다. 저는 30대 남자이지만 20대 같다는 소리를 많이 듣습니다. 그 이유중 하나가 바로 "헤어 관리"입니다. 어떻게 헤어관리를 하면 젊어질 수 있는지 공유하고자 합니다. 누군가에게는 도움이 되었으면 해서 작성하니 참고하시기 바랍니다. 1. 좋은 샴푸 사용 헤어 관리의 시작은 좋은 샴푸를 사용하는 겁니다. 샴푸는 머리카락을 감는게 아니라 두피를 닦아주는 겁니다. 두피 중심으로 마사지를 하면서 1분이상 마사지를 해주는 것이 가장 중요합니다. 아무거나 쓰시지 마시고 제가 헤어 관리를 위해 사용했던 제품중 가장 가성비가 좋은 제품을 소개해드리오니 참고해서 사용해보세요. 미용하시는 친구에게 추천받아 사용하는 건데 생각보다 좋습니다. 엄청 좋지는 않지만 용량 및 성능면에서 준수합니다. 2. ..

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