안녕하세요 30대 남자 브라민입니다. 최근 건강검진 받으면서 85kg 까지 가며 간수치가 높게 나와 다이어트를 시작하였습니다. 이번 다이어트는 정말 건강하게 하고 싶어서 아래와 같이 진행했는데요 결과적으로는 1달정도 지났는데 4kg 감량하여 현재 81kg 입니다. 방법에 대하여 적도록 하겠습니다.1. 식단관리가 최우선이다. 저의 문제는 근육량이 아니라 체지방량의 문제였습니다. 항상 체지방률이 높아 어떻게해야하나 했는데, 평소 러닝을 아무리 열심히해도 몸무게는 줄어들지 않았죠. 그래서 그 원인을 식단에서 찾아봤습니다.(1) 첫번째 식단관리는 절대 먹지 말아야 할 음식을 먹지 않는 것입니다. 아래 항목은 무슨일이 있어도 드시지 마시기 바랍니다. 1) 정제곡물 : 밀가루와 같은 면, 빵 등2) 단당류 : 사탕..

안녕하세요 30대 남자입니다. 최근 발바닥 통징이 생겨 병원에 진료해봤는데, 그 원인과 증상에 대해서 공유하면 좋을 것 같아 글을 남겨봅니다. 누군가에게 도움이 되길 바라면서 작성하는 것이기에 참고하시고 건강하셨으면 합니다. 1. 발바닥 통증 발생 그 원인은? 저는 러닝이 취미인 30대 남자입니다. 매일 3km 정도 뛰고 있는데, 최근 발바닥에 통증이 심하게 생겨 병원에 진료를 받았었습니다. 진료를 받으면서 초음파 검사를 해보자고 하셔서 초음파 검사 결과 발바닥에 염증이 생긴 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염은 발바닥 근육에 염증이 생기는 것으로 발생 원인은 다양하지만 그 중에 대표적인 것은 평발인 사람이 무리하게 발을 쓰면 발생하다고 하더라고요. 그래서 진료볼때에도 평발인지 확인하기 위하여 엑스레이도..

안녕하세요 30대 남자 입니다. 이 글은 남자의 젊음을 유지하기 위한 머리카락 관리 3가지 방법에 대해서 작성하고자 합니다. 참고하여 나이보다 젊어보일 수 있으면 좋을것 같습니다.1. 샴푸는 두피 중심으로저는 머리카락의 건강이 얼마나 남자에게 중요한지 모르고 살아왔습니다. 유독 친구 중에 나이에 비해 젊은 친구들이 있는데 그 친구들의 대표적인 공통점이 전부 머리카락의 건강 상태가 매우 좋아 머리카락에 의해 젊어 보인다는 사실이었습니다. 그래서 그 이후로 상한 내 머리카락을 건강하게 만들기 위해서 많은 노력을 했는데요. 결국 꾸준히 관리하는 방법이 정답이었습니다.  샴푸를 할때에는 두피를 중심으로 진행하여야 합니다. 거품을 내서 두피 중심으로 마사지 하듯이 해주면서 두피 모공의 노폐물을 제거한다는 느낌으로..

안녕하세요. 30대 남자입니다. 이 글은 30대 남성이 여자와 연애하기 위한 필수 전략 4가지를 작성한 글입니다. 누군가에게 도움이 되기를 간절이 기대하면서 작성하오니, 잘 읽어보시고 하나 씩 실천해보시기 바랍니다. 이와 관련하여 자기관리 기초 편을 아래와 같이 링크해두시니 해당 글도 꼭 참고해서 남 부럽지 않은 자신을 키우시기 바랍니다.  30대가 어린 여자 만날 수 있는 가장 쉬운 방법 [1/3]안녕하세요 브라민입니다. 저는 30대 중반입니다. 그럼에도 불구하고 저와 9살 이상 차이나는 20대 중 초반 여성분들을 만나고 있습니다. 어떻게하면 30대 중반이 어린 여자와 함께할 수 있을지song-safety.tistory.com1. 30대 남성 연애를 위한 필수 전략 4가지가장 기본적이면서 사람들이 잘 ..

안녕하세요. 이번 글은 면도를 하기 위해 필요한 제품과 면도를 어떻게 해야 트러블이 생기지 않고 재밌게 할 수 있는지 작성한 글입니다. 참고하시기 바랍니다. 1. 면도를 위한 준비 - 날면도기, 면도기 세정제, 면도 폼우선 면도를 위해서 3가지를 준비해야합니다. 날면도기, 쉐이빙 젤 또는 폼, 면도기 세정제를 반드시 구매하여 면도할 준비를 하시기 바랍니다. 요즘 전기 면도기도 많이 사용하는데 전기 면도기는 면도한 부위에 검정색 티가 많이 남아서 깔끔한 면도를 위해선 가능하면 날 면도기를 사용하는게 좋습니다. 그리고 이미 전기면도기가 있다면 전기면도기는 마무리용으로 쓰면 좋아요. 일단 제가 많은 날 면도기를 써봤는데, 질레트에서 나오는게 가장 좋다고 느꼈습니다. 절삭력이라든가 얼굴 형태에 따라 잘 따라가는..

안녕하세요. 30대 남자입니다. 어떻게하면 이상형인 여자와 함께할 수 있을지 공유해드리고자합니다. 해당 내용은 검은사막 유저들을 위한 글이기도 하며, 많은 30대 중반 남자들을 위해 작성하는 것이니 참고해주시기 바랍니다. 일단 우리는 3가지를 강화하여야 합니다. 첫 번째, 외적 호감도를 상승시켜 첫인상에서 좋은 점수를 따야 합니다. 두 번째, 재미있는 남자가되어 이 남자와 함께하면 즐겁다는 느낌을 줄 수 있어야 합니다. 세 번째, 섹시한 남자가 되어 이 남자와 함께하고 싶다는 느낌을 들도록 해야합니다. 이 세가지에 대한 내용은 아래와 같이 작성하오니 참고하시기 바랍니다.1. 외적 호감도 상승 시키기 (자기관리)남자든 여자든 첫이상이 가장 중요한 법입니다. 처음 만나는 순간 0.3초 이내에 결정이 된다는 ..